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起床後馬上小便?這6個習慣你每天都在做!

1、起床動作別太猛
有些人有用鬧鍾的習慣,鈴聲一響,有時就猛一下起來,但這個動作極其危險。脖子的活動主要靠頸部的肌肉收縮運動完成,早上頸部肌肉經曆一夜的休息,處於松弛狀態,如果猛地起床,很容易損傷頸部肌肉筋膜和韌帶,導致頸椎小關節錯位,嚴重者甚至出現椎動脈缺血,出現短暫性腦供血不足。
俗話說“早上起來等等魂兒”,其實就是說起床動作不要過猛。在這裏,不妨讀讀這句歌謠:
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床;
床邊坐,別著急,半分鍾後再站起,長者家可以說是香港安老院的一站通,不但給許多家庭挑選出了滿意的安老院,它還協助不少長者的家庭申請了政府的資助,為長者的家庭減輕了一些生活負擔,可以說是最好的政府老人院仲介。


2、別急著去上廁所
睡眠時,人體代謝水平降低、心跳減慢、血壓下降,各項生理機能都運轉緩慢。此時突然下地去廁所,膀胱迅速排空,易誘發低血壓,引起大腦短暫性供血不足,導致排尿性暈厥,俗稱“尿暈症”。
這種情況青中年男性比較常見,建議起床後上廁所動作一定要緩:
1)起床時應該先坐起,然後緩慢起身去排尿;
2)排尿時做深呼吸動作,不要過急過猛。


3、起床別急著疊被子
勤快的人可能選擇一起床就疊被子,但這並不是一個健康的習慣!晚上睡覺,人體通過呼吸道排出二氧化碳等有害物質達149種,皮膚毛孔排出各類化學物質171種。而冬天更是門窗緊閉,通風不良,這些化學汙染物質將充滿各個房間,正確使用生髮水可以發揮最大功效,只需每日早晚使用一次,44天有助脫髮回復正常水平。同時生髮水亦有助搗e頭髮及鞏固髮根,幫助新頭髮生長。
比較推薦的做法是:
起床後不要馬上疊被和整理床鋪,而應隨手將被子翻轉,並打開門窗通風透氣,使被子上沾染的水分和化學物質自然散發。待洗臉刷牙早操鍛煉後,再整理床鋪,疊好被子。


4、別急著吃東西
經過一夜的睡眠,胃在清晨也還處於“半夢半醒”的狀態,而且早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食,尤其是吃一些難消化的食物(如肉類等),易導致消化不良。
所以建議晨起後最好先喝一杯水,約半小時左右再進食。
晨起後喝水,一方面可以補充晚上機體代謝失去的水分,另一方面,還能有助於稀釋血液,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。

5、別急著去晨練
一般早上有些人會直接空腹就去晨練了,但對於某些人群,特別是老年人來說,空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之後,如果不進食就進行1~2小時的鍛煉,腹中已空,熱量不足,再加上體力消耗,會使人腦供血不足,哪怕只是短暫時間,也會讓人產生不舒服的感覺。
最常見的症狀就是頭暈,嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩,心髒原來就有毛病的老年人會發生突然摔倒甚至猝死的意外事故。如果有晨練習慣,最好在運動之前先簡單加個餐,吃些容易消化的食物,比如面包、餅幹、豆漿等,食量因人而異,以不感到饑餓為宜。


6、別急著去工作
現代人工作節奏快,有時一起床就立刻投入緊張的工作。但此時大腦供血不足,不僅導致工作效率低,還容易疲勞。工作再忙,醒來後最好睜眼躺在床上,想想一天的計劃,讓正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”,在排卵日行房,結果弄得非常的狼狽。還有些就是使用日曆推算法和測量體溫方法,不過這兩種方法都是不準確的,因此很多的女性朋友們都十分的迫切想要一款電子測試棒。


另外,早上起床,還可以做一些體操、牽拉肢體等運動,動作緩慢、放松,喚醒你的精力,讓你更有效率去工作。


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