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【赤坂】排便を妨げるものは【赤坂ブログ】

温泉の効用について

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排便を妨げるものは

生まれたばかりの赤ちゃんには悪玉菌が居ないのだそうですが、母乳を終えて様々な食べ物を食べるようになると、人の腸内バランスは大きな差が出てきます。
 
健康な腸内では、乳酸菌(ビフィズス菌ほか)などが善玉菌として腸内環境を整えています。

しかし、食物繊維の摂取量が低下し、動物性脂肪やタンパク質の摂取量が増加すると、大腸菌などの悪玉菌が増加して腸内細菌のバランスが乱れ、排便を妨げる結果になってしまいます。

さらには、加齢、ストレス、不規則な生活によっても、腸内の善玉菌の数はどんどん減ってきてしまい、個人差も出てきて、バランスは傾いてしまいます。

女性が、どんなに化粧品などに気を使っても、腸の中が悪玉菌ばかりでは、必要な栄養が吸収されず、排便リズムも乱れ、結局は、美肌とはかけ離れてしまうことになりかねません。

便秘対策だけでなく、美容や健康のためにも善玉菌を増やしましょう。そのためには、その栄養となるオリゴ糖、ビフィズス菌、発酵食品や乳製品に含まれる乳糖などの摂取が有効です。ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、酢、漬け物などをこまめに摂って、善玉菌と悪玉菌のバランスを整えましょう。

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排便
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